Ik heb een dag geruild met Jelle die afgelopen zaterdag de honneurs waar nam

Ik doe momenteel mijn zoveelste poging om af te vallen, deze keer via een voedingsdeskundige. Via goodfoodlife.nl volg ik een ontzettend tof en gevarieerd 12-weken menu. Ik eet sinds een week dingen die ik nog nooit heb gegeten maar waar je geen chef de cuisine voor hoeft te zijn. Voor mij is het volgen van een menu wellicht een betere optie dan een regulier dieet omdat dit geen ruimte biedt voor mijn nogal vrije interpetatie van gezonde tussendoortjes en dergelijke.

Afvallen is natuurlijk geweldig als het lukt, maar de weg ernaartoe naar mijn ervaring niet altijd even leuk of makkelijk. Ik heb daarom de 10 valkuilen als je op dieet bent voor je op een rijtje gezet:

1. Winkelen met een lege maag.
Dit is nooit een goed idee, althans voor mij niet. Met een rammelende maag ruiken die vers afgebakken croissantjes echt te goed en de kans is groot dat er toch een milka-reep in het mandje belandt waar ik onderweg naar de kassa al een blokje vanaf heb gesmokkeld.

2. Verjaardagen.
Verjaardagen zijn een ramp, op de doorsnee verjaardag staan de kaasknabbels en chips naast de taart naar je te lonken. Durf dan maar eens te vragen om een stuk komkommer of een worteltje, mensen vragen zich af of je van een andere planeet komt. Zeg ze daarom af. Echt waar.

3. Afhaken als het een dag niet is gelukt.
Ben je een keer de fout in gegaan? Heb je toch die hele zak Buggles of reep chocolade en daarna 2 gevulde koeken en een fles cola naar binnen gewerkt? Begin dan gewoon morgen opnieuw. Je bent een mens, niet alles hoeft perse je eerste poging uit de verf te komen.

4. De snoeptrommel van de kinderen.
De deur uit ermee. Dit voorkomt dat je met een mond vol spekjes of winegums je gezonde pompoen stoofpotje in elkaar staat te flansen. Snoep in kleine hoeveelheden kopen is een beter plan of je kinderen ter plekke in de door half Maassluis vervloekte Jamin (ik hou van Jamin moge dat duidelijk zijn!) trakteren op iets lekkers. Als je echt lekker bezig bent kan je ook je kinderen meteen een gezonder eetpatroon aanleren en gewoon groente of fruit als snoep aanbieden. Voor mij werkt het perfect om dingen te kopen die ik zelf niet lust.

5. Ongesteld zijn als excuus gebruiken.
Als je dit elke maand zou doen, zou er niks van je dieet terecht komen hoor. Ik gebruik dit excuus met regelmaat als ik in 1 week 6 repen chocolade heb weggewerkt, maar dan mag je ook niet huilen als je die hard eraf gezwoegde 2 kilo er na een week weer aan hebt zitten.

6. Luiheid of tijdgebrek (het is al laat) als excuus gebruiken om weer patat of pizza te bestellen.
Zet je eroverheen. Neem van mij aan dat je echt dikke euro’s bespaard als je toch braaf gaat koken. Daarbij scheelt eten bestellen in tijd niks, ze moeten het daar ook nog voor je maken en eer ze op de stoep staan ben je ook een half uur tot een uur verder. In die tijd had je best een lekkere omelet met verse groenten in elkaar kunnen flansen.

7. Zuipen met vriendinnen.
Doe het niet. Ik zal niet in detail treden, maar als je op dieet bent en dus niet volgevreten aan de wijn gaat en je bent ook nog eens geen drank gewend dan kun je er zeker van zijn dat je na 2 wijn ladderzat bent. En wijn is gewoon af en toe wel oké maar als je op dieet bent eigenlijk een dikke nee.

8. Snacks in huis halen voor je partner.
Gewoon niet doen, als hij zijn tempel wil bevuilen met suiker en aspartaam regelt ie het zelf maar. Het liefst stiekem, zoals je kinderen snoep mee naar boven smokkelen. Een ondersteunende partner zal het begrijpen en zelfs met je mee-eten. Ook al betekent dat in plaats van jullie vaste tapasavondje in het weekend dat je nu samen op komkommer en worteltjes zit te knagen. Met een beetje hummus, dat maakt vast een hoop goed.

9. Elke dag op de weegschaal.
Dat kan zo demotiverend zijn, voor je het weet sta je voor en na je ‘grote boodschap’ te wegen omdat dat op een goeie dag zomaar 500 gram kan schelen. Beter 1 of 2 weegmomenten in de week prikken en dit standaard doen en noteren.

10. Kleding proberen te passen waarvan je al weet dat het echt niet lukt.
Stel het shoppen even uit tot je een doel hebt bereikt. Mijn doel is bijvoorbeeld 14 kilo afvallen en mijn eerste doel is om onder de 70kilo te wegen. Zodra het zover is mag ik van mezelf iets nieuws kopen. Tot die tijd probeer ik ook niets uit mijn kast uit “de goeie oude tijd” dit om te voorkomen dat ik huilend op de grond lig met een te kleine broek op m’n enkels met om me heen een lading leeg gevreten wikkels snoep, chocolade en chips omdat ik dan meteen geneigd ben in mijn oude eetpatroon te vervallen van verdriet.

Als je deze 10 adviezen ter harte neemt is succes natuurlijk verzekerd! Ik ga er in ieder geval voor!

Liesbeth Cordia

Liesbeth Cordia

Liesbeth Cordia | Zaterdagcolumnist (1x per 2 weken 01-2016 - 08-2017) | Novi Knitwear | Gastcolumnist in 2015 | Moeder van 4 dochters | '2016 was a sabbatical year for other areas' | 2017-09 Sabbatical voor MaassluisNu

3 Reacties

  1. kees de groot
    27 februari 2017 at 21:49

    Nou je vind jezelf nogal belangrijker dan je gezin, de kids en je man mogen het niet omdat jij moet lijnen… nou als er dan iets de deur uit gaat of moet blijven in mijn huis, dan is het wel iemand die dat dan zo oplegt …

    Een grote zwakte als je je eigen kracht niet in de hand hebt en daarmee andere de dupe van laat zijn…

  2. 27 februari 2017 at 10:04

    Een Weetje: jij bent niet alleen

    Publicatie onlangs over lijnen en angst voor gewichtstoename (23-02-2017)

    Onderzoekers van Eetstoornissen Ursula hebben recent een artikel gepubliceerd in het vaktijdschrift International Journal of Public Health met als titel “Prevalence of dieting and fear of weight gain across ages: a community sample from adolescents to the elderly”.

    In deze studie werd onderzocht hoe vaak lijnen en angst voor gewichtstoename voorkomt bij vrouwen én mannen gedurende hun hele leven, en werd gezocht naar factoren die daarmee samenhangen.

    Data waren beschikbaar voor 31.636 deelnemers (60,2% vrouw; leeftijd 13-98 jaar) van het Nederlands Tweelingen Register. Het voorkomen van lijnen en angst voor gewichtstoename werd per sekse- en leeftijdscategorie beschreven. Met regressie analyses werd in 19.294 deelnemers onderzocht of het voorkomen van deze kenmerken samenhing met sekse, leeftijd, BMI, sporten, urbanisatiegraad en opleidingsniveau.

    Lijnen werd het meest gerapporteerd door vrouwen tussen de 35 en 65 jaar (56.6-63%), en mannen tussen de 45 en 65 jaar (31.7-31.9%). De prevalentie van angst voor gewichtstoename was het hoogst in vrouwen tussen de 16 en 25 jaar (73.2-74.3%), en in 25- tot 55-jarige mannen (43.2-46.1%). Naast sekse en BMI, waren lijnen en angst voor gewichtstoename ook met elkaar geassocieerd. Daarnaast hing angst voor gewichtstoename samen met de interactie tussen leeftijd en sekse (het kwam het meest voor bij jonge vrouwen) en opleidingsniveau.
    Vrouwen lijken gedurende hun hele leven veel te lijnen en vaak bang te zijn om in gewicht aan te komen of dik te worden, maar ook een behoorlijk aantal mannen heeft hier last van. Het relatief hoge percentage jonge vrouwen (12-14%) dat’ erg’ of ’extreem’ bang is om in gewicht aan te komen is verontrustend.

    Het onderzoek is uitgevoerd door medewerkers van Eetstoornissen Ursula Leiden en van de afdeling Biologische Psychologie aan de Vrije Universiteit van Amsterdam.

  3. Aad Rieken
    27 februari 2017 at 08:34

    ”Hoe Val Ik Op!”

    Mag-Net-Ron (lees Aad) Maaltijd!