Column: (3): Mogen die prikkels even uit?

column nr 3

Je wil het niet, maar het gebeurt je toch telkens weer. Je zit in het klaslokaal, voorin de klas staat de leraar iets te vertellen en je gedachten dwalen af.

Ik heb soms last van een heel slecht concentratievermogen en met mij nog velen.

In 2000 is een onderzoek gedaan naar de gemiddelde spanningsboog van dieren. Mensen zouden een gemiddelde spanningsboog hebben van 12 seconden. Recent is dit onderzoek opnieuw gedaan, en wat blijkt nou? Mensen hebben op dit moment een gemiddelde spanningsboog van, houd je vast, 8 seconden. Goudvissen hebben een gemiddelde spanningsboog van 9 seconden.

Er wordt gezegd dat dit te maken heeft met smartphones en andere mobiele apparaten, wat mij best logisch lijkt omdat deze apparaatjes ons leren dat alles heel snel kan en als dat niet kan gaan we naar het volgende, hoe sneller hoe beter, we zijn een ongeduldige generatie.

In het klaslokaal vliegen de prikkels me om de oren, links zie ik een kauwgum kauwend meisje rechts zie ik een vliegje dat ik even volg tot deze bij mijn volgende afleiding brengt, een wapperend papiertje voor het raam. Mijn hersenen stoppen nooit met draaien, maar soms lijkt het wel alsof ik er niet helemaal bij ben, in een eigen wereldje.

Concentratie is maar wat ingewikkeld. Ik las ergens dat concentratie te vergelijken is met een tankje, en dat we daar gedurende de dag concentratie uit kunnen aftappen. Dat we maar een gelimiteerde hoeveelheid concentratie hebben op een dag, heeft er mee te maken dat concentratie letterlijk energie kost, vooral glucose. Maar dit tankje is niet het enige wat verantwoordelijk is voor jouw concentratie. Je ventrolaterale prefrontale cortex regelt je zelfdiscipline, die bepaalt hoeveel je uit het tankje tapt. Dit gedeelte in de herenen luistert er ook naar als je geen zin heb of als je iets niet interessant of belangrijk vindt, daarom kan je langer en intensiever werken aan iets wat je leuk vindt.

En dan nu wat tips en tricks die ik heb verzameld in de tijd dat ik hier de aardbodem bewandel:

• Eet! Door te eten geef je jouw lichaam nieuwe brandstof om je goed te kunnen concentreren. Ontbijt is daarom ook de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je niet ontbijt moet je het doen met het overgebleven beetje concentratie in je tankje van gisteren en dat is niet optimaal.
• Drink voldoende.
• Je taken in stukjes breken. Ik weet niet hoe het bij u zit, maar als ik een grote taak moet doen of een lange tekst moet lezen, kan dat soms overweldigend zijn. Door de taak in kleinere stukjes te breken maak je het beter behapbaar.
• Neem rust tussen taken. Door af en toe even rustig aan te doen, geef je jouw tankje de kans om weer even bij te vullen.

Ik ben natuurlijk echt geen expert hoor, maar deze kleine dingetjes helpen mij soms om ietsjes geconcentreerder te zijn, misschien kunnen we zo uiteindelijk weer onze plek opeisen boven de goudvis.