Deze 15 gewoontes vertragen het ouder worden

MAASSLUIS | Er zijn een aantal – niet spectaculair moeilijke – gewoontes die we makkelijk kunnen aanleren en waarmee we het verouderingsproces kunnen vertragen.

Probeer het twee weken en je merkt de verandering. Daarna wil je het volhouden – zonder moeite.

Kijk eens naar deze lijst van 15 gewoontes en laat ons weten welke jij al toepast.

1. Blijf gehydrateerd – Drink meer water dan je normaal gesproken denkt nodig te hebben.
2. Slaap goed – Streef naar 7-9 uur goede nachtrust per nacht.
3. Wandel dagelijks – Korte wandelingen na de maaltijd verbeteren de spijsvertering.
4. Gebruik bescherming – Smeer elke dag zonnebrandcrème op, zelfs binnenshuis.
5. Adem diep in – Langzame, bewuste ademhaling vermindert stress.
6. Rek je regelmatig uit – Een snelle ochtendstretch houdt je lichaam soepel.
7. Eet minder suiker – Overtollig suiker versnelt de veroudering van je huid en hersenen.
8. Lees dagelijks – Houdt je hersenen actief en scherp.
9. Waardeer vriendschappen – Sterke sociale banden beschermen je hart.
10. Eet kleurrijk voedsel – Een verscheidenheid aan fruit en groenten voedt je lichaam.
11. Lach meer – Humor verlaagt stresshormonen.
12. Blijf bewegen – Sta elke 30 minuten op en beweeg.
13. Beoefen dankbaarheid – Positief denken hervormt je hersenen.
14. Breng tijd buiten door – De natuur herstelt de helderheid van geest.
15. Beperk schermtijd vlak voor het slapen – Beschermt uw slaapcyclus en zorgt voor een goede nachtrust.