Column(98): Jij en opgewektheid

Piekeren levert een herhaalde stroom van negatieve, zorgelijke gedachten die je niet kunt stoppen, vaak gericht op problemen in het verleden of de toekomst, die leiden tot stress, angst en slaapproblemen. Het is een passieve manier van denken die zelden tot oplossingen leidt – in tegenstelling tot gezond nadenken – omdat de piekergedachten zich op een negatieve manier herhalen en niet productief zijn.

Ik heb in de loop der jaren geleerd dat opgewektheid minder te maken heeft met ons persoonlijkheidstype en meer met de keuzes die we maken. Het vereist enige vaardigheid, maar is zeker geen illusie. Het werkt echt… en zodra ik besluit opgewekt te zijn, verschijnen er onverwachte kansen. Natuurlijk is niemand altijd opgewekt. Er zijn absoluut situaties (bv. ernstige ziekte) waarin dat teveel gevraagd is, maar verder kunnen we het voorbeeld van opgewekte mensen onder ons volgen en daarmee ons voordeel doen.

Hoe verander jij jezelf van een piekerend mens in een opgewekte mens?

Opgewekte personen hebben de mensen vergeven die hen onrecht hebben aangedaan. Het vasthouden aan wrok of rancune maakt je niet sterker – het ondermijnt je juist. Mensen die licht en opgewekt in het leven staan, blijken vaak gezonder en gelukkiger, simpelweg omdat zij hebben geleerd te vergeven. Niet alleen anderen, maar ook zichzelf. Als je nu gevoelens van schaamte of spijt ervaart, wijst dat meestal op een tekort aan zelfvergeving. Dat werkt verstikkend en belemmert je zelfvertrouwen. Stel jezelf daarom de vraag: wat heb ik mezelf nog niet vergeven? Ga op onderzoek, zet je verbeeldingskracht in en ontdek waarom je jezelf dit juist wél kunt vergeven. Herprogrammeer jouw geest!

Kies ervoor om te genieten. Dit is echt mogelijk, maar de meeste mensen hebben het niet in de gaten. Ze stuiten op iets onaangenaams, voelen zich ellendig en trekken daaruit de conclusie dat het leven nu eenmaal meestal tegenvalt. Dat is een misvatting. Je kunt je beleving veranderen door je aandacht bewust te richten op plezier en op genieten. En dat genieten hoeft niet groot te zijn: het zit in de kleine dingen. Een kind dat speelt, de kleuren van de herfst, een prachtige wolkenlucht, een fietstocht, of simpelweg de warmte van de zon. Kijk eens anders!

Weiger vaker een “passieve zeurpiet” te zijn. Trap niet in het stemmetje dat je verleidt om terug te deinzen voor de uitdagingen van het leven. Sta op, zet je borst vooruit en weiger een van de klagers te zijn. Alleen al dit inzicht zal jouw biochemie transformeren. Zet hem op!

Word bedreven in het reageren op momenten dat jij je slecht voelt. Gelukkige mensen zijn bedreven in het bewust waarnemen van zichzelf. Voelen ze zich somber, dan zien ze dat vaak als een signaal dat ze te veel piekeren. Natuurlijk kun je je over veel dingen zorgen maken, maar als ze buiten jouw invloed liggen en geen direct gevaar vormen, is het beter ze los te laten. Opgewekte mensen realiseren zich dat het belangrijk is om meer in het moment te zijn en de dingen te zien zoals ze echt zijn – en dat levert bijna altijd een helderdere, meer verrijkende ervaring op. Wees bewust in het moment!

Leef een prikkel arm leven. Kijk om je heen. Veel mensen zijn compleet verslaafd aan schermen, vapes, cafeïne, games, sociale media en andere moderne prikkels. Het is begrijpelijk dat het niet makkelijk is om sommige van deze gewoontes helemaal los te laten. Maar probeer je gebruik er wel flink in te beperken. Kies er bijvoorbeeld voor om vlak voor het slapen geen TikTok te scrollen of tv te kijken, maar een hoofdstuk in een papieren boek te lezen. Veel mensen realiseren het niet, maar een groot deel van ons energietekort komt door stimulerende middelen en dopamine-burn-out. Alleen al door dit gedrag aan te passen, kun je een rustiger leven ervaren – en houd je meer energie over om te genieten van de kleine, eenvoudige dingen. Geniet!

Durf vreemd, raar… jezelf te zijn.Zodra je doorhebt dat de meeste mensen het leven veel te serieus nemen, kun jij een andere stap zetten. Velen voelen zich ongelukkig omdat ze zich aanpassen en niet anders durven zijn dan de rest. Ze zien zichzelf vaak als slachtoffer, en dat wordt al snel een standaardhouding. De meeste mensen volgen als makke schapen de massa. Maar betekent dat dat jij dat ook moet doen? Opgewekt zijn vraagt juist om een gezonde, moedige bereidheid om anders te durven zijn. Doe eens gek!

Breng meer tijd buiten door. Laten we realistisch zijn. Hoewel technologie de afgelopen jaren enorme sprongen heeft gemaakt, blijven onze basisbehoeften als mens hetzelfde. We zijn geëvolueerd om veel tijd buiten door te brengen, in de natuur en in het zonlicht. Onderzoek laat duidelijk zien hoe belangrijk dat is. Daarom zorg ik ervoor dat ik elke dag minstens een uur buiten wandel. De natuur verbetert je stemming en geeft energie. Trek de wandelschoenen aan!

Klinkt dit jou allemaal bekend? Goed zo. Nu nog de gewetensvraag – die je richting jezelf mag beantwoorden: Pas ik dit in de praktijk ook toe?

Klinkt dit voor jou als nieuw inzicht? Neem een paar minuten de tijd om bij een kop thee rustig te overdenken hoe jij erin staat en ga daarna bewust op zoek naar het toepassen van deze gedragsveranderingen.

Ik wens je een opgewekte dag toe.

Columnisten schrijven eigen visie op persoonlijke titel.

Klik voor de definitie van een column

  Een column is géén nieuwsartikel. Wat is het wel? Onderstaande maakt duidelijk dat je een column moet begrijpen door niet alleen de woorden tot je te nemen, maar door te bedenken welke  boodschap de columnist – mogelijk tussen de regels door –  aan de lezers geeft. Begrijp je de boodschap? Zie je wat de schrijver bedoelt? Daar kan ieder individu wat van vinden. Als het een eigen pijnplek is, kan de lezer de aanvechting hebben om helemaal erin mee te gaan of er volledig tegenin te gaan. Het is goed dat je als lezer weet wat (de waarde en betekenis van) een column is.

• De aard van de journalistieke vorm van columns is dat deze informatief, leerzaam. onderhoudend maar ook kritisch, humoristisch (parodie, ironisch, sarcastisch, satirisch) en prikkelend kunnen zijn binnen een maatschappelijke context.
• Waar de columnist dat zelf nodig acht, kunnen links in de tekst staan die naar achtergrondinformatie doorverwijzen
• Wat voor de één een leuke of rake column is, is voor een ander onzin, een belediging of niet acceptabel. Youp van ’t Hek die met alles en iedereen de vloer aanveegt in zijn columns in het NRC wordt niet door iedereen gewaardeerd. Hetzelfde geldt voor Theo Holman in Het Parool en diverse andere columnisten.
• Aan columnisten wordt door de Nederlandse rechter een grote mate van vrijheid toegekend in hun columns. Deze vrijheid kan zich ook uitstrekken tot teksten die, als ze buiten een column geschreven zouden zijn, als kwetsend of beledigend gekenmerkt worden.

Zie ook bijgaande definitie van wikipedia:  

© wikipedia